fysio-pilates og efterfødselstræning
Jeg tilbyder fysiopilates og efterfødselstræning som holdtræning, hvor holdene har til formål at styrke dit indre muskelkorset. Dette kan bl.a. bidrage til at reducere smerte, undgå pludselige hold / smerter i kroppen samt give dig en øget kropskontrol og livskvalitet.
Når vi træner pilates / efterfødselstræning, så har vi fokus på at spænde op i din bækkenbund samtidig med at du bruger vejrtrækningen. Desuden er det vigtigt hele tiden at være i neutralstillingen i din ryg – uanset hvilken stilling vi udfører øvelserne i. Jeg retter og korrigerer hele tiden, hvorfor du altid sikrer dig, at du træner korrekt.
Vi træner altid hele kroppen – og jeg giver dig redskaber til også at være bevidst omkring din bækkenbund generelt i løbet af gangen. Derudover starter vi altid med mindfulness, hvor jeg taler en kropsskanningen – dette er for at skabe en indre ro, da det er vigtigt at få styr på tankerne, inden vi træner pilates / efterfødselstræning.
HVORNÅR er der pilates?
Onsdag og fredag klokken 9-10
Forløb: Uge 8-13 (et 6 ugers forløb), uge 15-20 (et 6-ugers forløb), uge 21-26 (et 6-ugers forløb). Prisen for et 6-ugers forløb koster 828kr. inklusiv moms.
Ønsker du en plads på en af pilatesholdene, skriv gerne til mig på: 51898462 – der er Max 15 deltagere på holdene.
På efterfødselstræningsholdet er der altid plads til dig og din baby – om din baby er vågen eller sovende. Hvis din baby sover, så kan han / hun stå trygt i barnevognen og sove lige udenfor træningssalen, vi træner i.
HVORNÅR er der efterfødselstræning?
Tirsdag klokken 12-13 på Audonicon, Grønnedalsvej 14 (Skanderborg)
Forløb: Uge 8-13 (et 6 ugers forløb), uge 15-19 (et 5-ugers forløb), uge 21-26 (et 6-ugers forløb). Prisen for et 5-ugers forløb er 690kr. inklusiv moms og et 6-ugers forløb koster 828kr. inklusiv moms.
Ønsker du en plads på efterfødselsholdet, skriv gerne til mig på: 51898462 – der er max 12 mødre på holdet.
Vil du træne skånsomt og styrke din krop indefra?
Ved Fysio-Pilates / efterfødselstræning aktiveres de små stabiliserende muskler, hvilket forebygger smerter og forbedrer kroppens funktion. Holdene er små, så jeg kan give individuel vejledning og sikre, at du får maksimalt effekt ud af din træning.
Alle niveauer kan deltage også selvom du ingen kendskab har til pilates – jeg tilpasser øvelserne efter dit niveau.
Hvornår er Fysio-Pilates relevant?
Fysiopilates er særligt relevant ved ryg-, nakke- og bækkenproblemer, efter graviditet eller ved generel nedsat styrke i kroppens stabiliserende muskler. Træningen er også ideel som supplement til genoptræning, reducering af smerter og / eller stresshåndtering.